ediee- brał xp przez 75 dni owszem jest fat woda i miecho i az tak mega nie widac zeby sie zalał przyszło mu 20 kg na klate na raz i 3 cm w lapie! powaznie pisze nie musisz wierzyc ale jak tam chesz hmnn co sobie o mnie chciałes pomyslec soryy za off topic!
[...] ćwiczyło, nie wiem czy to przez kopa z soku buraczanego czy przez @ :D W ogole od czasu brania Euthyroxu, zmiany diety i ćwiczeń zauważyłam że okres mam regularnie co 27-28 dni :D Kiedyś zdarzał się co 2-3tyg więc zmiana ogromna i pozytywna :D Wrzucam miske na dziś, ww dobiłam sokami warzywno-owocowymi wg poleceń Kokosika :) Przynajmniej nie [...]
[...] itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni treningowe (3 razy w tyg). Co do jajek to najbardziej właśnie ucierpiałem po zjedzeniu ich na twardo, bo prawie od razu wymiotowałem. Co do wysiłku to powiem Ci że na [...]
[...] - rodzynki - suszone śliwki - orzechy włoskie Dieta trzymana w 100%, zastanawiałem się, czy przed treningiem zjeść tłuszcze czy nie - zapotrzebowanie wymagało, ale pora dnia nie, dlatego też zrezygnowałem. Trening: Ściąganie do karku 12x50kg/10x60kg/8x70kg Podciąganie na drążku 5/5/5/5 Wiosłowanie sztangielką 10x30kg/10x30kg/10x30kg [...]
[...] zalożyłam, ale nie za wszelką cenę... Nie wiem czy wiesz, ale AZS oprócz*****owych objawów estetycznych siada bardzo mocno na psychikę... Co akurat w moim przypadku - kilka dni bez moich psychotropów powoli staje się katorgą. Mogę wymienić objawy odstawiennicze... Proszę, zacznę od tych które pojawiają się już na drugi dzień po odstawieniu (w [...]
[...] poświęce na "podtrzymanie" tych 1,5 kg co zleciało chociaż w sumie wątpie w powodzenie tego, bo zapewne 3/4 z tego to i tak woda.. Blaze odstawiam na jakieś 2 dni, fajki juz ograniczyłam na maxa, kawe też treningi zrobie bardziej lajtowe, dopoki nie dojde jakoś z siłą do siebie oraz: Lu- a może to leki w połączeniu z jakims [...]
[...] a teraz troche obiecanych juz wczesniej fotek Troche towaru z pod lady - tak wyglada moje zarcie w pracy zazwyczaj (***ane pojemniki) energetyki na 2 dni - te co byly w promocji i zachcialo mi sue kupic owsiane zmixowane z woda i bialkiem kurczak + ryz (tu na caly dzien 3/3) kurczak + ryz (2/3) kurczak + ryz (1/3) clout [...]
[...] laba a jak sie wypowiadam to faktycznie o towarze ktory lecial i moge sie wypowiedziec jak na mnie dzialalo a po za tymi bolami nie mam nic do zarzucenia AP bo kosiła ładnie i robote zrobila konkretna w krótkim czasie stosowania wiec dla mnie Alpha to czołówka Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2014-09-27 08:43:55 Jak zrobisz jeden strzal [...]
Będziesz robił masę i wcinał metę + winstrol uzasadniając to tym samym rozumowaniem co teraz nie, bo meta i wino nie spełniają moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . [...]
Za kilka dni ukaze sie moja sekcja gdzie poruszam ten problem. Pozwole sobie skopiowac. Jesli ktos nie wyciagnie wniosku, to w kilku slowach powiem, ze wegle + boostery NO zwiekszaja wchlaniania glukozy i rozszerzaja naczynia, skutkiem czego wiecej skladnikow odzywczych moze wejsc do miesni. Ten fakt przemawia za stosowaniem boosterow NO nawet w [...]
Nom... niezbyt wiele... Kalkulator pokazywał mi około 2300.. http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 Ten jest dla mnie odpowiedni, bo pokazuje to, co kiedyś wyliczyłem sobie skomplikowanym wzorem :) Inne pokazują mi tych kalorii znacznie więcej - właśnie około 3000.. Do rzeczy! jako aktywny - 2677kcal jako średnioaktywny - 2375 (dla wagi 75kg) Dla [...]
[...] jest w stanie przyjąć to ok.2,4g białka na kg masy ciała przy większych dawkach organizm będzie podnosił tempo rozpadu aminokwasów, dlatego nie ma sensu przyjmować tego składnika pokarmowego w zbyt dużych ilościach. Co do suplementów: - Reactor Pro 3 Dni treningowe Brałbym porcje 5g po treningu Dni wolne Tutaj również nie więcej niżeli 5g [...]
Witam Panie Lukaszu, Ciesze sie, ze temat tluszczowki powrocil, wiec i ja zadam pytanie. A nawet 3 pytania:) 1. Trenuje w tygodniu, zas w weekendy robie tylko aero. Zazwyczaj zaczynalem ladowania w sobote i trwaly one caly weekend, jednak niektorzy twierdza, ze powinno sie zaczynac od razu po ostatnim treningu, wiec u mnie bylby to piatek wieczor [...]
[...] na pólce stała lśniąca puszka l glutaminy olimpa, zaraz ją kupiłem. jadłem tak jak polecał strzeliński w gazetach tzn 3* 6 kapsów dziennie. puszka starczyłą na kilkanaście dni a ja choja urosłem. pamiętam terz że do zakupu tej glutaminy skłonił mnie też fakt, iż mój kumpel z siłowni raz kupił sobie przeterminowaną glute i rajcował się tym jak [...]
[...] masz jak byś miał konkretny cykl więc są zbędne . Więc do zmiany jest tak: siłownia 3 razy w tyg by się zdała jedzenie poczytaj o diecie bo to co zjadasz to po pierwsze nie to co trzeba a po drugie w za małych ilościach Ułóż diete, odłóż suple, ułoż trening i jazda na siłkę Jacabdg91 Dobrze jak byś miał 3-4 dni będzie optymalnie pozdro
[...] strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm traci jakies 30gram na odbudowe nowych komorek ktore w ciagu dnia zostaja zniszczone załórzmy, ze człowiek ćwiczacy an siłowni niszczy 2 razy wiecej to daje 60gram^^ powiedzmy 2 razy wiecej to całkiem sporo. Wiec jak policzylismy [...]
[...] odpoczywaj na tyle długo żeby złapać oddech i przygotować się do kolejnej serii ale nie tak długo żeby mięśnie ostygły dla mnie optomum 1-2 minut 3.Ile razy w tygodniu moge cwiczyc klatke?(mysle ze zroznicowanie cwiczen jest najwazniejsze poniewaz im wiecej jest atakowanych wlokien miesniowych tym wieksza ich ilosc rosnie dlatego tez [...]
[...] Jesli Mowisz ze koledzy cwicza codziennie i sa silniejsi, to moze dlatego a: maja wikszy staz B: maja lepsza diete c: albo nie wiem co:P wg mnie wystarczy cw 3 razy w tygodniu, dostarczac organizmowi odpowiedniej ilosc w/b/t i wszystko bedzie Ci dobrze szlo( oczywiscie zalezy to od Twoich piorytetow) chopinos Sa rozne techniki robienia MC, [...]
[...] Zabawa była super i szkoda, że się skończyła. Jeśli chodzi o przebieg konkursu to szczególnie pierwsze 2 miesiące dały mi popalić. Ostatni wyszedł tak, że najpierw 5 dni oczyszczania, potem trochę ponad tydzień treningów, tydzień sprawdzania maxów, kiedy już starałam się w miarę oszczędzać, żeby dobrze szło, no i na koniec odwadnianie. [...]
55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12
